6 sleutels naar eetvrijheid (dus nooit meer diëten)

Tips: This will become one of your pillar posts. You’ll refer to this super informative post often. At a high level, this post will cover all the basic questions someone has about your niche. As you write more articles, you should come update this post and link to the more detailed posts.

  • Below is an outline of what you could include in this post.
  • Please replace the text below and only use it as an outline.
  • Remember to update the URL slug.
  • Once you have changed the content and URL, you can hit publish on your post.
  • Keep your paragraphs short and between 5-7 sentences.
  • Add H2 and H3 headings throughout the post to make it easier to read.
  • Answer all basic questions someone may have about your niche in this post.
  • Keep your URL short and sweet. Example: www.yourblog.com/beginners-guide-mom-fitness or www.yourblog.com/mom-fitness-for-beginners
  • If you’re using affiliate links in your blog post, be sure to include a disclosure like this before the use of any affiliate links.
    • “This post contains affiliate links, which means I receive a small commission, at no extra cost to you, if you make a purchase using this link. Please see my disclosure for more details.”

Example: For example, you may be writing the “Beginner’s Guide to Mom Fitness.” One of the top questions may be, “How do I find time to workout?” You can give a few quick tips in this guide, but later, when you write another post about “The 11 Ways to Make Time for Working Out as a Busy Mom” you can update your Beginner’s Guide and link to the “11 ways” post.

Je eerste stappen naar dieetvrijheid

“Met elk dieet dat ik probeerde, faalde ik drie keer: het dieet werkte niet, ik vond mezelf een opgever en ik was nog steeds dik (en vaak zelfs zwaarder dan voorheen).” ~ Is dit herkenbaar voor jou?

  • Ben je al zo lang op dieet als je je kunt herinneren en je lichaam haat?
  • Voel je je verslaafd aan eten?
  • Eet je emotioneel of eet je alles en probeer je alles om gewoon normaal te eten?

Als je de bodem hebt bereikt en elk dieet geprobeerd hebt – dan is er nog maar 1 weg; omhoog! Oftewel; als je niet meer weet hoe je je gewicht of manier van eten moet veranderen, dan is er hoop! Terwijl de meest diëten je vertellen over korte termijnoplossingen, wil ik je meenemen op een lange reis naar eetvrijheid die je leven kan veranderen.

In deze blog deel ik 6 eerste stappen die je kunt zetten om je relatie met eten te verbeteren. Na 15 jaar diëten, eetstoornissen en andere eet-uitdagingen weet ik hoe moeilijk het is om ”normaal” te eten en van jezelf te houden. Op een gegeven moment was ik klaar met mijn lichaam te haten en steeds weer te falen na het volgen van een dieet. Honderden euro’s lichter maar kilo’s zwaarder ging op zoek naar een échte oplossing.

Uit mijn ervaring heb ik 6 belangrijke strategieën verzameld om de reis naar eetvrijheid te beginnen. Ik raad je aan vooral op lastige momenten deze stappen door te lezen, dat zijn JUIST de momenten waarop je verschil kunt maken.

Sleutel 1: Respect

Hoe staat het met je zelf respect na zoveel jaren van diëten? Na veel pogingen is vaak je gezondheid niet vooruit gegaan en je zelfbeeld ook niet verbeterd. Het heeft er vaak nog meer voor gezorgd dat je relatie met eten nog ongezonder is en je nog minder van jezelf houdt.

De eerste sleutel is RESPECT en het leren respecteren van je lichaam. Hierbij gaat het vaak meer over dingen afleren, dan aanleren. Door vorige diëten hebben mensen vaak zoveel strenge regels op zichzelf gelegd, dat ze hun natuurlijke lichaamssignalen niet meer goed aanvoelen. De eerste stap is dus alle regels te leren schrappen die je:

  • stress geven
  • je een negatief gevoel over jezelf geven
  • niet jouw natuurlijke lichaamssignalen respecteren (moe, honger, dorst, etc.)

Ik snap heel goed dat je het moeilijk vind je lichaam te accepteren zoals het nu is. Maar het wegstrepen van dieetregels zullen je helpen het respect voor je lichaam weer langzaam te vergroten en weg te stappen dieten.

Hoe vaak heb je geprobeerd om af te vallen met dieetregels? Hoe vaak heb je jezelf gepusht, afgemat, weg gehouden van eten en je zelf uitgehongerd? Respect voor je lichaam betekend dat je inziet dat diëten een schadelijk effect kan hebben en op de lange termijn niet werkt. Dat betekend:

  • je bent niet zwak als je een dieet niet volhoudt
  • het lag ook niet aan je motivatie
  • het lag ook niet aan je doorzettingsvermogen

Laten we in ieder geval zachtjes toegeven dat de tools uit de dieet-industrie hebben gefaald (en jij dus niet). Het zijn niet de juiste tools en daarom zullen ze ook nooit gaan werken.

Diëten werken niet – en dat ligt niet aan jou maar aan het dieet.

Jouw eerste stap: Probeer met afstand te nemen van een dieetcultuur en het nastreven van gewichtsverlies. Weet dat jij perfect bent zoals je bent, en het is prima als je me hier nog niet in gelooft.

Sleutel 2: Release

Ik snap dat je misschien schaamte bij je draagt omdat je niet geslaagd bent in afvallen. Knoop dit in je oren: HET IS NIET JOUW FOUT! Je bent gemanipuleerd door de dieetindustrie die jaarlijks miljarden verdiend die jou doen geloven dat het allemaal aan jou ligt.

Wist je dat: Eetbuien en voedselverslaving in relatie door de dieetcultuur en het gebrek aan toestemming voor plezier?

You haven’t fallen off the wagon all these years. It is time to burn that wagon down.

Connecting with who is to blame usually brings on a flood of anger. Ouch it can hurt and be uncomfortable especially if you don’t have permission to feel anger. I encourage you to experiment with permission for anger.

This pissed off rage makes up the second key Release. It is a vital part of fueling the Food Peace journey. It gives you the direction and places the blame where it belongs: off you and onto cultural systems like white supremacy, misogyny, homophobia, xenophobia, etc. And wow, is that heavy.

Food Peace in this place may feel scary and exhilarating. It won’t feel like you are connecting with hunger or fullness because this Release takes up so much space. You may literally feel as though you are full of anger that hunger and fullness cues will be miles away.

Many wonder how long they will be in the space of their Food Peace journey. Many long to connect with their body in a more neutral way and the anger is draining. There is no way to answer this because it is so individual. It depends on your lived experiences, your support systems, and the systems you must navigate to live your life. I hope you give yourself compassion while navigating this part of the journey.

Common Questions/FAQ About [niche] <H2 Heading>

  • Question 1 <H3 Heading>
    • Short paragraph answer
  • Question 2 <H3 Heading>
    • Short paragraph answer
  • Question 3 <H3 Heading>
    • Short paragraph answer
  • Question 4 <H3 Heading>
    • Short paragraph answer
  • Question 5 <H3 Heading>
    • Short paragraph answer
  • Question 6 <H3 Heading>
    • Short paragraph answer

The Last Thing You Need to Know about [niche] <H2 Heading>

  • Summarize the post in 1-2 key take away
  • Call to action for shares/comments/subscribers

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

shares